{"id":966,"date":"2019-10-02T11:18:25","date_gmt":"2019-10-02T10:18:25","guid":{"rendered":"https:\/\/my365.fr\/blog\/?p=966"},"modified":"2022-12-21T16:00:40","modified_gmt":"2022-12-21T15:00:40","slug":"defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/","title":{"rendered":"D\u00e9fi n\u00b02 : Manger moins de sucre"},"content":{"rendered":"\n<p>Voici le 2\u00e8me d\u00e9fi choisi par la communaut\u00e9 My 365 parmi les 60 d\u00e9fis de l\u2019ann\u00e9e propos\u00e9s en page 20 de<a href=\"https:\/\/boutique.my365.fr\"> nos agendas<\/a> ! Nous vous proposons dans cet article toute une s\u00e9rie de ressources pour diminuer votre consommation de sucre. Pendant un mois nous vous invitons \u00e0 partager vos exp\u00e9riences, vos avanc\u00e9es et vos r\u00e9ussites au sein de<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/myAgenda365\/\"> notre groupe Facebook<\/a> ainsi qu\u2019en commentaire de ce post. Nous animerons ce d\u00e9fi avec l&rsquo;aide de M\u00e9lanie du blog <a href=\"https:\/\/leculdepoule.co\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Le cul de poule<\/a>, qui nous a assist\u00e9\u00b7es dans la r\u00e9daction de cet article ! Merciiiiii !<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pour commencer, voici des cl\u00e9s et des ressources pour d\u00e9buter tous ensemble ! N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 nous dire en commentaire si ce d\u00e9fi et cet article vous plaisent \ud83d\ude42<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9ambule<\/h2>\n\n\n\n<p>Le sucre est un dr\u00f4le d\u2019ami. Avec sa douce saveur qui nous accompagne depuis notre petite enfance, il s\u2019est impos\u00e9 dans nos habitudes alimentaires et nous en sommes (presque) tous et toutes devenu\u00b7e\u00b7s addicts. Mais que celles et ceux qui se disent d\u00e9j\u00e0 qu\u2019ils ne pourront pas y arriver se rassurent : de nombreux t\u00e9moignages montrent qu\u2019avec le temps le go\u00fbt \u00e9volue et qu\u2019on s\u2019habitue \u00e0 ne plus manger sucr\u00e9 ! <br><br>Avant de commencer, il convient aussi de rappeler que se lancer dans un tel d\u00e9fi est une d\u00e9marche personnelle. \u00c0 chacun\u00b7e d\u2019entre nous de choisir de se lancer dans ce d\u00e9fi ou pas, et de le faire \u00e0 son propre niveau selon ses besoins, ses envies et son tempo ! L\u2019objectif n\u2019est \u00e9videmment pas d\u2019\u00e9liminer totalement les sucres de notre alimentation, mais plut\u00f4t de r\u00e9duire leur consommation et de mieux les choisir. Et il est aussi essentiel de rappeler qu\u2019avec ou sans sucre, l\u2019alimentation doit rester un plaisir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce que le sucre ?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9videmment, nous connaissons tous la face visible du sucre. Quand on parle de sucre, on pense imm\u00e9diatement au sucre en poudre. Celui que nous ajoutons dans nos th\u00e9s, caf\u00e9s (sacril\u00e8ge !) et desserts, ou que nous utilisons pour pr\u00e9parer des g\u00e2teaux. <br><br>Nous savons aussi que beaucoup de produits industriels transform\u00e9s contiennent du sucre (Merci Yuka !). Pour certains, c\u2019est \u00e9vident : les c\u00e9r\u00e9ales du petit d\u00e9jeuner, g\u00e2teaux, glaces ou bonbons&#8230; Mais pour d\u2019autres c\u2019est plus surprenant ! C\u2019est le cas, par exemple, de beaucoup de sauces \u2014 y compris les sauces tomates, de la mayonnaise, du ketchup ou encore du riz pour sushi, qui contiennent du sucre ajout\u00e9 en plus ou moins grande quantit\u00e9&#8230;<br><br>Mais on a souvent tendance \u00e0 oublier que les sucres sont en fait une cat\u00e9gorie de nutriments beaucoup plus large\u2026 qui porte aussi le nom de glucides, un composant essentiel de notre alimentation au m\u00eame titre que les lipides et les prot\u00e9ines ! Certains ont un pouvoir sucrant et d\u2019autres pas. Et pour compliquer les choses, tous les sucres ne sont pas assimil\u00e9s par le corps de la m\u00eame mani\u00e8re. En fonction de la cuisson d\u2019un aliment, de sa teneur en fibres ou en mati\u00e8re grasse, le sucre pourra faire monter le taux de glucose du sang plus ou moins rapidement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Glyc\u00e9mie et index glyc\u00e9mique<\/h2>\n\n\n\n<p>Heureusement, pour nous aider, les scientifiques ont invent\u00e9 l\u2019index glyc\u00e9mique (IG). Cet index, mesur\u00e9 pour chaque aliment, d\u00e9termine la vitesse d\u2019absorption du sucre par l\u2019organisme. En d\u2019autres termes, plus l\u2019IG d\u2019un aliment est \u00e9lev\u00e9, plus le taux de glucose monte rapidement dans le sang.<br><br>Le probl\u00e8me, c\u2019est que notre corps a besoin de glucose en quantit\u00e9 limit\u00e9e. Lorsqu\u2019il se trouve en situation d\u2019hyperglyc\u00e9mie (trop de glucose dans le sang), il fabrique de l\u2019insuline pour ramener la situation \u00e0 la normale par exemple apr\u00e8s un repas trop riche en glucides\u2026 Ce processus permet de r\u00e9guler le taux de glucose dans le sang et de stocker le sucre sous forme de graisse. L\u00e0 o\u00f9 le b\u00e2t blesse, c\u2019est que m\u00eame si ce processus de r\u00e9gulation est normal, notre organisme, qui est le fruit de centaines de milliers d\u2019ann\u00e9es d\u2019\u00e9volution dans un monde beaucoup moins sucr\u00e9 qu\u2019aujourd\u2019hui, n\u2019est pas vraiment fait pour faire du yoyo avec la glyc\u00e9mie. <br><br>Il est donc fr\u00e9quent de se trouver en hypoglyc\u00e9mie r\u00e9actionnelle (pas assez de glucose dans le sang) apr\u00e8s une phase d\u2019hyperglyc\u00e9mie. Face \u00e0 une soudaine augmentation du taux de glucose dans le sang, le corps d\u00e9clenche une r\u00e9gulation trop forte : coup de mou assur\u00e9 pour les plus sensibles d\u2019entre nous.&nbsp; <br><br>Dans le pire des cas, le syst\u00e8me de r\u00e9gulation du corps humain peut m\u00eame se trouver compl\u00e8tement d\u00e9r\u00e9gl\u00e9 et entra\u00eener un diab\u00e8te. <br><br><strong>Quelques exemples d\u2019index glyc\u00e9mique :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sirop de ma\u00efs : 125 (utilis\u00e9 dans les produits industriels !)<\/li><li><strong>Glucose : 100 (c\u2019est la r\u00e9f\u00e9rence de l\u2019index glyc\u00e9mique)<\/strong><\/li><li>Datte : 55<\/li><li>Pommes de terre au four : 95<\/li><li>Pommes de terre \u00e0 l\u2019eau : 70<\/li><li>Sucre : 70<\/li><li>Riz blanc : 70<\/li><li>Pain blanc : 70<\/li><li>Pain bis (farine T80) : 65<\/li><li>Miel : 50 (peut varier suivant les miels)<\/li><li>Riz complet : 50<\/li><li>Banane : 45\/55 (suivant son niveau de maturit\u00e9)<\/li><li>Pain de seigle complet : 40<\/li><li>Quinoa : 35<\/li><li>Sucre de coco : 25<\/li><li>Lentilles vertes : 25<\/li><li>L\u00e9gumes verts, tomates, carottes crues : 15<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pour plus d\u2019aliments vous pouvez <a href=\"https:\/\/www.lanutrition.fr\/bien-dans-son-assiette\/le-potentiel-sante-des-aliments\/index-et-charge-glycemiques\/tableau-des-index-glycemiques\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">imprimer ce tableau<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.montignac.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">faire une recherche par aliment<\/a> sur le site de la m\u00e9thode Montignac.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La charge glyc\u00e9mique<\/h2>\n\n\n\n<p>Les nutritionnistes ont ensuite invent\u00e9 la charge glyc\u00e9mique qui permet de pallier aux d\u00e9fauts de l\u2019index glyc\u00e9mique en prenant en compte la quantit\u00e9 d\u2019aliments ing\u00e9r\u00e9e. Cela permet de corriger par exemple le cas d\u2019aliments, comme la past\u00e8que, qui ont un index glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 mais qui contiennent en fait peu de glucides\u2026 (il faudrait manger une grande quantit\u00e9 de past\u00e8que pour que l\u2019index glyc\u00e9mique soit pertinent).<br><br>La charge glyc\u00e9mique corr\u00e8le l&rsquo;IG d&rsquo;un aliment \u00e0 la quantit\u00e9 de glucides pr\u00e9sents dans la portion de l&rsquo;aliment \u00e9tudi\u00e9. Elle apporte ainsi une vision plus pr\u00e9cise et plus pratique de l&rsquo;effet de la ration consomm\u00e9e sur les variations de glyc\u00e9mie.<br><br><a href=\"https:\/\/leculdepoule.files.wordpress.com\/2019\/09\/tableau-cg.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ce tableau publi\u00e9 par Anthony Berthou<\/a> vous donnera l\u2019index et charge glyc\u00e9mique des principaux aliments glucidiques.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi manger moins de sucre ?<\/h2>\n\n\n\n<p>En France, nous consommons 25 \u00e0 35 kg de sucres ajout\u00e9s par an et par personne. C\u2019est 10 \u00e0 15 fois plus qu\u2019il y a 1 si\u00e8cle ! Alors que l\u2019OMS (Organisation Mondiale de la Sant\u00e9) recommande de ne pas d\u00e9passer plus de <a href=\"https:\/\/www.who.int\/mediacentre\/news\/releases\/2015\/sugar-guideline\/fr\/\">25 grammes<\/a> ajout\u00e9s par jour, nous sommes nombreux.ses \u00e0 d\u00e9passer all\u00e8grement cette limite !<br><br>Manger moins de sucre est bon pour la sant\u00e9 et certains b\u00e9n\u00e9fices sont connus de tous : r\u00e9duction des risques de surpoids, de caries, de maladie cardiovasculaire ou de diab\u00e8te. Mais on peut aussi esp\u00e9rer des effets plus inattendus :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Moins de coups de barre (d\u00fbs \u00e0 l\u2019hypoglyc\u00e9mie r\u00e9actionnelle)<\/li><li>Plus de vitalit\u00e9<\/li><li>Moins d\u2019insomnie<\/li><li>Moins de douleurs diverses<\/li><li>Meilleure digestion<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9videmment, manger moins de sucre n\u2019est pas le rem\u00e8de miracle \u00e0 tous nos maux. Mais cela vaut le coup d\u2019essayer afin de permettre \u00e0 notre corps de retrouver un \u00e9quilibre et peut-\u00eatre de r\u00e9gler certains de nos petits (ou gros) probl\u00e8mes&#8230;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Comment ?<\/p>\n\n\n\n<p>Il existe de nombreux programmes proposant des m\u00e9thodes pour r\u00e9duire sa consommation de sucre sur des dur\u00e9es plus ou moins longues. Pour notre d\u00e9fi du mois nous vous proposons d\u2019y aller progressivement. Vous pouvez par exemple commencer par r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 votre consommation de sucre en analysant la composition des aliments transform\u00e9s que vous achetez. Vous pouvez ensuite essayer de changer vos habitudes en commen\u00e7ant par le petit d\u00e9jeuner par exemple.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les basiques \u00e0 conna\u00eetre pour r\u00e9duire sa consommation de sucre :&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Petit d\u00e9jeuner :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Arr\u00eater les c\u00e9r\u00e9ales industrielles (pour les grands et les petits)<\/li><li>Manger du pain complet (de pr\u00e9f\u00e9rence bio pour \u00e9viter les pesticides !)<\/li><li>Arr\u00eater la confiture<\/li><li>Passer au petit d\u00e9jeuner sal\u00e9<\/li><li>Tester le <a href=\"https:\/\/www.bainsderivatifs.fr\/portfolio-item\/miam-o-fruit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Miam aux fruits<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>D\u00e9jeuner et d\u00eener<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Arr\u00eater les plats pr\u00e9par\u00e9s (et apporter sa gamelle au travail pour celles et ceux qui le peuvent)<\/li><li>\u00c9viter le riz blanc et les p\u00e2tes si elles ne sont pas compl\u00e8tes<\/li><li>Choisir son riz et ses p\u00e2tes compl\u00e8tes<\/li><li>R\u00e9duire les desserts ! NoooOoooooooOOOOooon :\u2019(<\/li><li>Arr\u00eater les boissons sucr\u00e9es<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les astuces<\/h2>\n\n\n\n<p>Quand on a une envie de sucre :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Se demander si on a vraiment faim (ou est qu\u2019on s\u2019ennuie ? Est-ce que l\u2019on stresse ?)<\/li><li>Savourer un carr\u00e9 de chocolat noir (avec un fort pourcentage de cacao)<\/li><li>Manger des fruits secs (amandes, noix, noisettes\u2026)<\/li><li>Croquer un fruit (de saison !)<\/li><li>Manger une crudit\u00e9 (pourquoi ne pas se faire un petit encas sal\u00e9 si on a vraiment faim)<\/li><li>Boire une tisane<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les pi\u00e8ges<\/h2>\n\n\n\n<p>En revanche, attention aux produits \u201clights\u00a0\u00bb, qui, m\u00eame s&rsquo;ils permettent en effet de consommer moins de sucre, entretiennent l\u2019envie de sucre, puisque le go\u00fbt est sensiblement le m\u00eame&#8230; Leur consommation doit \u00eatre limit\u00e9e si l\u2019on veut vraiment r\u00e9duire sa consommation de sucre !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les ressources en ligne<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un <a href=\"https:\/\/leculdepoule.co\/2019\/09\/25\/lindex-glycemique-dans-une-alimentation-vegetalienne-1-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">article tr\u00e8s complet<\/a> sur l\u2019index glyc\u00e9mique par M\u00e9lanie du blog \u201cLe Cul de poule\u201d<\/li><li>La vid\u00e9o <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=gDZe7iErf4E\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mon sevrage du sucre : 1an et demi apr\u00e8s<\/a>, par Alys Boucher&nbsp;<\/li><li>La vid\u00e9o <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=9FBxEt2-HF8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Manger sans sucre : d\u00e9couverte de l&rsquo;indice glyc\u00e9mique<\/a> par Le Carnet d&rsquo;Anne-So<\/li><li>Le Podcast M\u00e9tamorphose <a href=\"https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9mZWVkLnBpcHBhLmlvL3B1YmxpYy9zaG93cy9wb2RjYXN0bWV0YW1vcnBob3Nl&amp;episode=NWMyZThlNGExMDUzODBjZjAzNDYzNGQ1&amp;hl=fr&amp;ep=6&amp;at=1569849478402\">Je me lib\u00e8re du sucre !<\/a> avec Marion Thelliez :<\/li><li>Un <a href=\"https:\/\/www.saines-gourmandises.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">blog de recettes<\/a> \u00e0 IG bas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les livres<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/boutique.my365.fr\/produit\/je-me-libere-du-sucre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Je me lib\u00e8re du sucre<\/em><\/a> de <a href=\"https:\/\/marionthelliez.fr\/\">Marion Thelliez<\/a>&nbsp;<\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.librairielefailler.fr\/listeliv.php?base=allbooks&amp;mots_recherche=%E2%80%9CZ%C3%A9ro+sucre%E2%80%9D+de+Dani%C3%A8le+Gerkens\" target=\"_blank\"><em>Z\u00e9ro sucre<\/em><\/a> de Dani\u00e8le Gerkens<\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.librairielefailler.fr\/listeliv.php?flou&amp;mots_recherche=%E2%80%9CUn%20zeste%20de%20conscience%20dans%20la%20cuisine%E2%80%9D%20d%E2%80%99Isabelle%20Filliozat&amp;base=allbooks\" target=\"_blank\"><em>Un zeste de conscience dans la cuisine<\/em><\/a> d\u2019<a href=\"https:\/\/www.filliozat.net\/\">Isabelle Filliozat<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.librairielefailler.fr\/livre\/9782501140744-la-reconciliation-de-la-haine-du-corps-a-l-amour-de-soi-lili-barbery-coulon\/\" target=\"_blank\"><em>La r\u00e9conciliation<\/em><\/a> de <a href=\"https:\/\/lilibarbery.com\/\">Lili Barbery-Coulon<\/a><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voici le 2\u00e8me d\u00e9fi choisi par la communaut\u00e9 My 365 parmi les 60 d\u00e9fis de l\u2019ann\u00e9e propos\u00e9s en page 20 de nos agendas ! Nous vous proposons dans cet article toute une s\u00e9rie de ressources pour diminuer votre consommation de sucre. Pendant un mois nous vous invitons \u00e0 partager vos exp\u00e9riences, vos avanc\u00e9es et vos &hellip; <a href=\"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/\" class=\"more-link\">Continuer la lecture<span class=\"screen-reader-text\"> de &laquo;&nbsp;D\u00e9fi n\u00b02 : Manger moins de sucre&nbsp;&raquo;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":976,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-defis"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Le blog de My 365 - D\u00e9fi n\u00b02 : Manger moins de sucre<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nouveau d\u00e9fi : comment r\u00e9duire notre consommation de sucre ? D\u00e9couvrez notre article explicatif sur le sujet ainsi que toutes nos ressources !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Le blog de My 365 - D\u00e9fi n\u00b02 : Manger moins de sucre\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nouveau d\u00e9fi : comment r\u00e9duire notre consommation de sucre ? D\u00e9couvrez notre article explicatif sur le sujet ainsi que toutes nos ressources !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Le blog de My 365\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/myAgenda365\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-02T10:18:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-21T15:00:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/de\u0301fischocolat.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jonas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@myAgenda365\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@myAgenda365\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jonas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/\",\"url\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/\",\"name\":\"Le blog de My 365 - D\u00e9fi n\u00b02 : Manger moins de sucre\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/de\u0301fischocolat.png\",\"datePublished\":\"2019-10-02T10:18:25+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-21T15:00:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/#\/schema\/person\/d5facde9c921b1f49293c29426864914\"},\"description\":\"Nouveau d\u00e9fi : comment r\u00e9duire notre consommation de sucre ? D\u00e9couvrez notre article explicatif sur le sujet ainsi que toutes nos ressources !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/de\u0301fischocolat.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/de\u0301fischocolat.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"D\u00e9fis-du-mois-d'octobre-manger-moins-de-sucre\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"D\u00e9fi n\u00b02 : Manger moins de sucre\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/\",\"name\":\"Le blog de My 365\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/#\/schema\/person\/d5facde9c921b1f49293c29426864914\",\"name\":\"Jonas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b25ea21dab59b084c6e5862814bb7980?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b25ea21dab59b084c6e5862814bb7980?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jonas\"},\"url\":\"https:\/\/my365.fr\/blog\/author\/jonas\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Le blog de My 365 - D\u00e9fi n\u00b02 : Manger moins de sucre","description":"Nouveau d\u00e9fi : comment r\u00e9duire notre consommation de sucre ? D\u00e9couvrez notre article explicatif sur le sujet ainsi que toutes nos ressources !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Le blog de My 365 - D\u00e9fi n\u00b02 : Manger moins de sucre","og_description":"Nouveau d\u00e9fi : comment r\u00e9duire notre consommation de sucre ? D\u00e9couvrez notre article explicatif sur le sujet ainsi que toutes nos ressources !","og_url":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/","og_site_name":"Le blog de My 365","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/myAgenda365","article_published_time":"2019-10-02T10:18:25+00:00","article_modified_time":"2022-12-21T15:00:40+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/de\u0301fischocolat.png","type":"image\/png"}],"author":"Jonas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@myAgenda365","twitter_site":"@myAgenda365","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Jonas","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/","url":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/","name":"Le blog de My 365 - D\u00e9fi n\u00b02 : Manger moins de sucre","isPartOf":{"@id":"https:\/\/my365.fr\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/de\u0301fischocolat.png","datePublished":"2019-10-02T10:18:25+00:00","dateModified":"2022-12-21T15:00:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/my365.fr\/blog\/#\/schema\/person\/d5facde9c921b1f49293c29426864914"},"description":"Nouveau d\u00e9fi : comment r\u00e9duire notre consommation de sucre ? D\u00e9couvrez notre article explicatif sur le sujet ainsi que toutes nos ressources !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/#primaryimage","url":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/de\u0301fischocolat.png","contentUrl":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/de\u0301fischocolat.png","width":1200,"height":630,"caption":"D\u00e9fis-du-mois-d'octobre-manger-moins-de-sucre"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2019\/10\/02\/defi-manger-moins-de-sucre-ig-bas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/my365.fr\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"D\u00e9fi n\u00b02 : Manger moins de sucre"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/my365.fr\/blog\/#website","url":"https:\/\/my365.fr\/blog\/","name":"Le blog de My 365","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/my365.fr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/my365.fr\/blog\/#\/schema\/person\/d5facde9c921b1f49293c29426864914","name":"Jonas","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/my365.fr\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b25ea21dab59b084c6e5862814bb7980?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b25ea21dab59b084c6e5862814bb7980?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jonas"},"url":"https:\/\/my365.fr\/blog\/author\/jonas\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966"}],"collection":[{"href":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=966"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1947,"href":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966\/revisions\/1947"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/my365.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}