{"id":96,"date":"2016-03-31T21:15:11","date_gmt":"2016-03-31T20:15:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.my2016.fr\/blog\/?p=96"},"modified":"2021-03-02T16:49:46","modified_gmt":"2021-03-02T15:49:46","slug":"defi-faire-quelques-minutes-de-sport-par-jour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2016\/03\/31\/defi-faire-quelques-minutes-de-sport-par-jour\/","title":{"rendered":"D\u00e9fi : Faire quelques minutes de sport par jour"},"content":{"rendered":"

Pour se sentir bien dans sa t\u00eate il est important de se sentir bien dans son corps ! Les vertus du sport ne sont plus \u00e0 d\u00e9montrer. Pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 physique et mentale, toutes les \u00e9tudes le disent, l\u2019exercice physique c\u2019est l\u2019id\u00e9al.<\/p>\n

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Bien entendu l\u2019objectif de ce d\u00e9fi n\u2019est pas de devenir un-e sportif-ve de haut niveau ou encore un-e monstre de muscles, mais plut\u00f4t de garder la forme et de se sentir bien dans son corps.<\/p>\n

Le corps aime la douceur<\/h1>\n

Pour commencer, un petit conseil de bon sens : si vous ne pratiquez pas d\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, allez-y doucement ! On est souvent enthousiaste quand on d\u00e9bute une activit\u00e9 sportive et il arrive de ne pas sentir ses limites. Apr\u00e8s quelques sessions d’entra\u00eenement vous pourrez aller plus loin si vous le souhaitez. Le corps est une fantastique machine qui aime \u00eatre trait\u00e9 avec douceur.<\/p>\n

A quel moment de la journ\u00e9e ?<\/h1>\n

Faire quelques minutes de sport, tr\u00e8s bien mais quand ?
Au r\u00e9veil ? Pas \u00e9vident d\u2019avoir la p\u00eache au sortir du lit\u2026 De mon c\u00f4t\u00e9 j\u2019ai besoin de laisser \u00e0 mon corps au moins \u00bd heure pour se r\u00e9veiller !<\/p>\n

Sachant qu\u2019on souhaitera sans doute prendre une douche apr\u00e8s ses exercices, il n\u2019est pas toujours facile de caler ses sessions sportives dans la journ\u00e9e. Surtout quand on travaille \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Au final j\u2019appr\u00e9cie les sessions de d\u00e9but de soir\u00e9e, une fois que les enfants sont couch\u00e9s. Je peux ensuite encha\u00eener avec une session de d\u00e9tente\/\u00e9tirement\/respiration avant la douche.<\/p>\n

A chacun de trouver le bon moment… En fonction de votre mode d\u2019organisation il peut \u00eatre pertinent de noter vos sessions sportives dans votre agenda. Car quand les journ\u00e9es sont bien remplies c\u2019est souvent ce qui n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 planifi\u00e9 qui est \u201czapp\u00e9\u201d en premier !<\/p>\n

Dans l\u2019id\u00e9al il faut que \u00e7a devienne une habitude…<\/p>\n

Tous les jours ?<\/h1>\n

L\u00e0 encore, chacun doit trouver son rythme. Un point essentiel est de laisser \u00e0 son corps le temps de se reposer. En effet, lorsque les muscles sont sollicit\u00e9s, le tissu musculaire a ensuite besoin de repos pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. C\u2019est lors de cette phase de repos qu\u2019a lieu la phase de croissance musculaire et que le muscle peut augmenter en force et en r\u00e9sistance.
Si l\u2019on souhaite effectivement travailler tous les jours, il convient donc de varier les exercices et de ne pas travailler les m\u00eames muscles tous les jours.<\/p>\n

Les m\u00e9thodes<\/h1>\n

Il existe de nombreuses m\u00e9thodes, disponibles sous forme de vid\u00e9o, livres ou encore d\u2019applications\u2026 Voici mes 3 options pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. A exp\u00e9rimenter, alterner, mixer…<\/p>\n