{"id":535,"date":"2017-05-31T22:37:01","date_gmt":"2017-05-31T21:37:01","guid":{"rendered":"https:\/\/my365.fr\/blog\/?p=535"},"modified":"2021-04-08T09:09:09","modified_gmt":"2021-04-08T08:09:09","slug":"defi-arreter-de-raler-sur-ceux-que-jaime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2017\/05\/31\/defi-arreter-de-raler-sur-ceux-que-jaime\/","title":{"rendered":"D\u00c9FI. J\u2019arr\u00eate de r\u00e2ler sur ceux que j\u2019aime"},"content":{"rendered":"\n<p>On ne s\u2019en rend pas toujours compte mais on a souvent tendance \u00e0 r\u00e2ler (il para\u00eet m\u00eame que c\u2019est un sport national). Et pire encore on a souvent tendance \u00e0 r\u00e2ler sur ceux qu\u2019on aime et ce faisant \u00e0 leur transmettre nos frustrations, nos tensions et nos mauvaises \u00e9nergies. Alors pour nous \u201cgu\u00e9rir\u201d, je vous propose de commencer par apprendre \u00e0 reconna\u00eetre nos r\u00e2leries.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n<p><!--more--><\/p>\n<h1>Savoir reconna\u00eetre les r\u00e2leries<\/h1>\n<p>Voici 3 crit\u00e8res simples et efficaces que nous propose Christine Lewicki pour reconna\u00eetre une r\u00e2lerie :<\/p>\n<ul>\n<li>Le ton de ma voix : lorsque, afin d\u2019\u00eatre s\u00fbre d\u2019\u00eatre entendue, j\u2019utilise un ton inappropri\u00e9 (vinaigr\u00e9 !). Je grogne, je geins, je me plains, je rumine, j\u2019agresse \u2026<\/li>\n<li>Mon positionnement : face \u00e0 une situation qui me frustre, je cherche un coupable plut\u00f4t que de chercher une solution et j\u2019accuse l\u2019autre d\u2019\u00eatre la cause de mon probl\u00e8me.<\/li>\n<li>La justesse de mes propos : lorsque, parce que j\u2019esp\u00e8re de l\u2019empathie de la part de l\u2019autre, j\u2019exag\u00e8re la situation, je n\u2019ai pas le mot juste, je transforme une situation en drame en ajoutant des \u00ab Toujours \u00bb, \u00ab Jamais \u00bb, \u00ab cela fait cent fois, &#8230; \u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<p>Facile non ?<\/p>\n<h1>Pourquoi r\u00e2lons-nous ?<\/h1>\n<p><i>\u201cBien \u00e9videmment on a parfois le besoin naturel d\u2019exprimer son m\u00e9contentement, sa peine ou sa douleur mais la grande majorit\u00e9 des gens le font sans m\u00eame s\u2019en rendre compte \u00e0 longueur de journ\u00e9e. Ils passent leur existence \u00e0 affirmer en r\u00e2lant et \u00e0 subir tout ce qu\u2019ils ne veulent pas et cette souffrance devient leur r\u00e9alit\u00e9.\u00a0 Au lieu de r\u00e2ler, essayons de communiquer et de penser \u00e0 ce que l\u2019on veut et de se sentir reconnaissant pour ce que nous avons d\u00e9j\u00e0.\u201d (<\/i>Extrait du livre <i>J\u2019arr\u00eate de r\u00e2ler sur mes enfants (et mon conjoint).)<\/i><\/p>\n<p>Bien souvent, nous r\u00e2lons car nous sommes insatisfait.es. En r\u00e2lant nous pensons faire passer \u00e0 l\u2019autre un message clair qui lui permettra de comprendre notre insatisfaction.<\/p>\n<p>Mais est-ce le cas ? Quand une personne r\u00e2le devant vous, avez-vous vraiment envie de l\u2019\u00e9couter ou de l\u2019aider ? Je ne sais pas si cela fonctionne chez vous mais dans ma maison \u00e7a ne marche pas. Pire, si je r\u00e2le on ne me parle plus et on me dit que je ne suis pas sympa\u2026 R\u00e2ler n\u2019avance donc \u00e0 rien !<\/p>\n<p>Pourtant, pendant longtemps, j\u2019\u00e9tais s\u00fbre qu\u2019en r\u00e2lant on m\u2019aurait entendue, qu\u2019on serait venu m\u2019aider, qu\u2019on m\u2019aurait respect\u00e9e\u2026 et que j\u2019irais mieux ! Finalement je me suis souvent punie moi-m\u00eame en me f\u00e2chant avec tout le monde et la situation n\u2019a pas avanc\u00e9 d\u2019un chou\u00efa !<\/p>\n<p>Mais alors comment faire ?<\/p>\n<h1>Comment arr\u00eater ?<\/h1>\n<p>Il convient tout d\u2019abord de pr\u00e9ciser qu\u2019on arr\u00eate rarement de r\u00e2ler du jour au lendemain. Il s\u2019agit d\u2019une d\u00e9marche sur la dur\u00e9e, un challenge pour se sevrer d\u2019une mauvaise habitude.<\/p>\n<ul>\n<li>La premi\u00e8re \u00e9tape est de se rendre compte qu\u2019on r\u00e2le (dans son livre Christine Lewicki propose de porter un bracelet que l\u2019on changera de c\u00f4t\u00e9 \u00e0 chaque r\u00e2lerie d\u00e9tect\u00e9e).<\/li>\n<li>Il faut ensuite chercher \u00e0 comprendre quelle est la cause de notre insatisfaction (celle qui nous fait r\u00e2ler) et tenter de rem\u00e9dier au probl\u00e8me (plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Par exemple, pour moi c\u2019est souvent le soir car j\u2019ai envie que les enfants se couchent (sans r\u00e2ler) pour commencer (enfin) \u00e0 avoir du temps pour moi\u2026 et souvent je r\u00e2le parce qu\u2019ils ne se brossent pas les dents assez vite, parce que je ne vois pas l\u2019heure tourner, parce qu\u2019ils ont chaud, puis soif, puis envie de faire pipi&#8230; et c\u2019est la cocotte minute dans ma t\u00eate : j\u2019explose ! C\u2019est clair, pour arr\u00eater de r\u00e2ler j\u2019ai besoin de m\u2019organiser autrement !!! (m\u2019acheter une montre ?)<\/p>\n<h1>Quelques astuces<\/h1>\n<ul>\n<li>Prenez un cahier pour noter ce que vous ressentez.<\/li>\n<li>Faites le challenge en changeant votre bracelet de c\u00f4t\u00e9 \u00e0 chaque r\u00e2lerie.<\/li>\n<li>Dites \u00e0 tout le monde que vous ne voulez plus r\u00e2ler (et que vous n\u2019y arriverez pas en un jour mais un jour oui !).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bref, trouvez, actionnez et exp\u00e9rimentez toutes les m\u00e9thodes qui pourront vous faire avancer !<\/p>\n<h1>Pour aller plus loin<\/h1>\n<ul>\n<li>Regarder la <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=VeDeIeJAFEU\">conf\u00e9rence Ted<\/a> de Christine Lewicki<\/li>\n<li>Lire le livre <a href=\"https:\/\/boutique.my365.fr\/produit\/jarrete-de-raler\/\">J\u2019arr\u00eate de r\u00e2ler <\/a>de Christine Lewicki\u00a0<\/li>\n<li>Lire le livre <a href=\"https:\/\/boutique.my365.fr\/produit\/jarrete-de-raler-sur-mes-enfants-et-mon-conjoint\/\">J\u2019arr\u00eate de r\u00e2ler sur mes enfants et mon conjoint<\/a> de Christine Lewicki et Florence Leroy<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On ne s\u2019en rend pas toujours compte mais on a souvent tendance \u00e0 r\u00e2ler (il para\u00eet m\u00eame que c\u2019est un sport national). 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