{"id":475,"date":"2017-03-01T08:41:24","date_gmt":"2017-03-01T07:41:24","guid":{"rendered":"https:\/\/my365.fr\/blog\/?p=475"},"modified":"2021-04-08T09:14:36","modified_gmt":"2021-04-08T08:14:36","slug":"defi-3-soyez-matinal-e-miracle-morning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2017\/03\/01\/defi-3-soyez-matinal-e-miracle-morning\/","title":{"rendered":"D\u00e9fi n\u00b03 : Soyez matinal\u00b7e"},"content":{"rendered":"\n

\u201cLevez-vous une heure plus t\u00f4t et faites quelque chose pour vous. Sport, m\u00e9ditation, lecture\u2026 Choisissez comment mettre en route votre journ\u00e9e !\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n

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Pour tout vous dire, cela fait plusieurs mois que j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 lire le livre \u201cMiracle Morning\u201d de Hal Elrod et je vous avoue que je n\u2019ai pas encore r\u00e9ussi \u00e0 m\u2019y mettre\u2026 Enfin si, depuis plusieurs mois j\u2019arrive tout de m\u00eame r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 faire une petite s\u00e9ance de yoga le matin avant que tout le monde se r\u00e9veille dans ma maisonn\u00e9e. Parfois m\u00eame, mon amoureux est avec moi \ud83d\ude42 Mais je ne suis pas all\u00e9e beaucoup plus loin car j\u2019avais juste survol\u00e9 le concept ! Alors pour ce d\u00e9fi, \u00e7a y est, j\u2019ai enfin fini le livre et j\u2019ai h\u00e2te de commencer !!!<\/p>\n

Le concept :<\/h1>\n

L\u2019id\u00e9e de Hal Elrod est simple. Nos emplois du temps sont souvent surcharg\u00e9s et nous faisons souvent passer en priorit\u00e9 la famille, le travail, les contraintes du quotidien. Et dans ces cas–<\/b>l\u00e0, comme les journ\u00e9es ne sont pas extensibles (!), il nous arrive parfois d\u2019oublier de penser \u00e0 nous ! Ils nous arrive parfois de passer de longues p\u00e9riodes sans faire quelque chose pour nous, juste pour nous\u2026 Alors pour y rem\u00e9dier il existe une solution simple : se lever plus t\u00f4t. Attention, il ne s\u2019agit pas de diminuer son temps de sommeil, mais plut\u00f4t d\u2019organiser sa journ\u00e9e diff\u00e9remment et de profiter du calme du matin pour se recentrer sur soi-m\u00eame.<\/p>\n

Hal Elrod propose d\u2019appliquer sa m\u00e9thode S.A.V.E.R.S<\/b> : S<\/b>ilence, A<\/b>ffirmation, V<\/b>isualisations, E<\/b>xercice physique, R<\/b>eading (lecture) et S<\/b>cribing (\u00e9criture) tous les jours. L\u2019id\u00e9al sera de faire ces activit\u00e9s par tranches de 5 \u00e0 20 minutes,<\/b> \u00e0 adapter selon vos envies et votre temps. Bien s\u00fbr, c\u2019est vous qui choisissez ! Rien ne vous oblige \u00e0 adopter cette m\u00e9thode mais elle peut vous donner une bonne inspiration de d\u00e9part.<\/p>\n

S.A.V.E.R.S ?<\/h1>\n

Silence :<\/b> r\u00e9flexion, m\u00e9ditation, respiration profonde, pri\u00e8re, gratitude\u2026 En fonction de vos envies,<\/b> de votre exp\u00e9rience,<\/b> de multiples choix s\u2019offrent \u00e0 vous. Personnellement, j\u2019ai beaucoup aim\u00e9 m\u00e9diter pendant le d\u00e9fi du mois de d\u00e9cembre dernier,<\/b> mais cette fois-ci je le ferai avec l\u2019application \u201cPetit Bambou\u201d<\/a>.<\/p>\n

Affirmation :<\/b> l\u2019id\u00e9e est de trouver des affirmations positives qui vous concernent et les \u00e9noncer \u00e0 voix haute. Des affirmations qui vous donnent un but \u00e0 atteindre et qui vous emm\u00e8nent vers le chemin \u201c<\/b>de qui et pourquoi\u201d<\/b> vous voulez \u00e9voluer. Pour l\u2019instant j\u2019ai test\u00e9 en chantant sous la douche et c\u2019est vrai que \u00e7a donne la p\u00eache :D. Bon, pour de vrai je ne suis pas tout \u00e0 fait convaincue par ce point mais il para\u00eet que \u00e7a marche du tonnerre. \u00c0 tester !<\/i><\/p>\n

Visualisations : <\/b>Il s\u2019agit de visualiser les t\u00e2ches que vous pourriez ex\u00e9cuter aujourd\u2019hui avec facilit\u00e9, plaisir et confiance, pour atteindre la vie de vos r\u00eaves. Simplement en fermant les yeux, en respirant profond\u00e9ment et en\u2026 visualisant. Pourquoi pas…

Exercice physique :<\/b> Trouvez l\u2019activit\u00e9 physique qui vous convient. Vous pouvez faire une s\u00e9rie d\u2019\u00e9tirements, une s\u00e9ance de yoga, aller marcher ou courir dehors, faire 7 minutes d\u2019exercices avec l\u2019application 7 minutes workout<\/a> (je viens de tester cette application et sans m\u2019en rendre compte j\u2019ai fait 7 minutes de sport !!!)<\/p>\n

Reading (lecture) : <\/b>Hal Elrod conseille de lire des livres de d\u00e9veloppement personnel. Pour ma part j\u2019ai surtout envie de vous proposer de lire des livres qui vous font plaisir : d\u00e9veloppement personnel si vous voulez, mais aussi culture, BD, polar, SF… Si vous ne lisez pas beaucoup, commencez par 5 ou 10 pages par jour. Vous lirez entre 150 et 300 pages par mois donc un livre en entier !!!<\/p>\n

Scribing (\u00e9criture) : <\/b>Choisissez un carnet\/journal pour coucher sur le papier tous les aspects de votre vie qu\u2019il vous semble bon d\u2019\u00e9crire. Sentez-vous libre d\u2019\u00e9crire sur vous ou sur votre progression ou tout simplement sur votre ressenti. Et si vous vous sentez l’\u00e2me d\u2019un po\u00e8te ou d\u2019un romancier, foncez. J\u2019ai aussi envie d\u2019ajouter le dessin et l\u2019expression artistique en g\u00e9n\u00e9ral dans cette cat\u00e9gorie.<\/p>\n

\u201c<\/i>Quoi que <\/i>vous \u00e9criviez, coucher des mots sur le papier est une forme de th\u00e9rapie qui ne co\u00fbte pas un centime.\u201d Diane Raab<\/strong><\/i><\/p>\n

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Comment commencer ?<\/h1>\n