{"id":119,"date":"2016-05-01T17:21:16","date_gmt":"2016-05-01T16:21:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.my2016.fr\/blog\/?p=119"},"modified":"2017-01-02T18:08:01","modified_gmt":"2017-01-02T17:08:01","slug":"defi-faire-un-jeune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/my365.fr\/blog\/2016\/05\/01\/defi-faire-un-jeune\/","title":{"rendered":"D\u00e9fi n\u00b05 : Faire un je\u00fbne"},"content":{"rendered":"

On sait depuis longtemps que le je\u00fbne est bon pour la sant\u00e9, et pourtant rares sont ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 os\u00e9 tenter le d\u00e9fi ! Dans cet article je vais essayer de vous en pr\u00e9senter les diff\u00e9rents aspects et de vous montrer que faire un je\u00fbne ce n\u2019est pas forc\u00e9ment si difficile… Et que cela peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique ! Je vous parlerai principalement de la forme que je connais et que je pratique de temps en temps : le mini-je\u00fbne.<\/p>\n

\"Faire<\/p>\n

Pourquoi faire un je\u00fbne ?<\/h1>\n

Depuis le d\u00e9but du si\u00e8cle, de nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le je\u00fbne est bon pour la sant\u00e9 : il permet au corps de se nettoyer, d\u2019\u00e9liminer de vieux tissus, de br\u00fbler des d\u00e9chets, de reg\u00e9n\u00e9rer des cellules…
\nDes \u00e9tudes plus r\u00e9centes sugg\u00e8rent qu\u2019il pourrait pr\u00e9venir le vieillissement et m\u00eame permettre la gu\u00e9rison de certaines maladies. Et n\u2019oublions pas qu\u2019il peut tout simplement aider \u00e0 perdre du poids\u2026 Bref, les raisons ne manquent pas. Le je\u00fbne est un alli\u00e9 de taille pour le maintien d\u2019un organisme sain.<\/p>\n

Le je\u00fbne n\u2019est cependant pas \u00e0 prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re et n\u2019est pas forc\u00e9ment adapt\u00e9 \u00e0 tous. Il est r\u00e9serv\u00e9 aux adultes en bonne sant\u00e9<\/b>. Un conseil m\u00e9dical est fortement recommand\u00e9 lorsqu\u2019on s\u2019engage dans une d\u00e9marche de je\u00fbne de plusieurs jours.<\/p>\n

Mais au fait, c\u2019est quoi un je\u00fbne ?<\/h1>\n

Le je\u00fbne est une privation de toute nourriture solide. Il en existe de nombreux types, avec des m\u00e9thodes, des dur\u00e9es et des objectifs diff\u00e9rents : le je\u00fbne, le quasi-je\u00fbne, le mini-je\u00fbne, le je\u00fbne intermittent\u2026<\/p>\n

Durant la plupart des je\u00fbnes il faut imp\u00e9rativement boire de l\u2019eau. Il est souvent possible de boire des tisanes (sans sucre), de l\u2019eau ti\u00e8de ou chaude ainsi que l\u2019eau de cuisson des l\u00e9gumes (en faisant de la soupe pour le reste de la famille par exemple).<\/p>\n

Les bienfaits du je\u00fbne sont diff\u00e9rents suivant le type de je\u00fbne adopt\u00e9 et l\u2019assiduit\u00e9 avec laquelle il est appliqu\u00e9.<\/p>\n

Qu\u2019est ce que le mini-je\u00fbne ?<\/h1>\n

Comme son nom le laisse penser, le mini-je\u00fbne est un je\u00fbne de courte dur\u00e9e. Il en existe diff\u00e9rentes formes dont vous avez peut-\u00eatre entendu parler, comme le r\u00e9gime 5:2 qui consiste \u00e0 diminuer son apport calorique 2 jours par semaine. D\u2019autres m\u00e9thodes pr\u00e9conisent un je\u00fbne complet pendant 3 \u00e0 5 jours cons\u00e9cutifs chaque mois. Pas facile \u00e0 mettre en oeuvre…<\/p>\n

Je vais donc vous parler d\u2019une m\u00e9thode que je pratique depuis quelques temps d\u00e9j\u00e0 et que je trouve plus accessible. Elle consiste \u00e0 je\u00fbner la nuit ! (d\u2019ailleurs le terme d\u00e9jeuner vient de l\u00e0 : rompre le je\u00fbne de la nuit).<\/p>\n

L\u2019id\u00e9e est de laisser un espace d\u2019au moins 12 \u00e0 16 heures entre le dernier repas de la journ\u00e9e et le premier repas du lendemain. En adaptant les heures de ses repas on peut ais\u00e9ment faire un mini-je\u00fbne de 12h. Et pour atteindre les 16h il suffit de sauter le repas du matin ou du soir.<\/p>\n

Je fais r\u00e9guli\u00e8rement une pause du mercredi soir au jeudi matin ou midi. Je me sens l\u00e9g\u00e8re et d\u2019un dynamisme bondissant :).<\/p>\n

Pour \u00eatre efficace au maximum il est recommand\u00e9 de pratiquer ce type de je\u00fbne au minimum 5 jours par semaine. Mais de mon c\u00f4t\u00e9 je me contente de suivre mes envies. Une fois par semaine, une fois par mois, une fois par an\u2026 \u00e0 vous de voir si vous en avez besoin, et quand vous en avez besoin !<\/p>\n

Y a-t-il des effets secondaires ?<\/h1>\n

Du fait de la courte dur\u00e9e du mini-je\u00fbne, les effets secondaires \u00ab\u00a0n\u00e9gatifs\u00a0\u00bb seront sans doute tr\u00e8s limit\u00e9s. En fonction de votre m\u00e9tabolisme, de votre alimentation ou encore de votre exp\u00e9rience le je\u00fbne peut entrainer des sensations de fatigue, des vertiges ou encore de l\u00e9gers maux de t\u00eate. Tout cela est le signe que le corps puise dans ses r\u00e9serves et \u00e9limine des toxines.<\/p>\n

Quand faire un je\u00fbne ?<\/h1>\n

Vous pouvez le faire toute l\u2019ann\u00e9e, quand vous en ressentez le besoin ou encore pendant les changements de saison (selon la M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise vous pouvez le faire en intersaison, en ce moment, du 28 avril au 14 mai).<\/p>\n

La mono-di\u00e8te comme alternative<\/h1>\n

La mono-di\u00e8te consiste \u00e0 consommer un seul aliment (bio de pr\u00e9f\u00e9rence) durant un repas ou une journ\u00e9e. C\u2019est plus facile que le je\u00fbne et c\u2019est bon pour l\u2019entretien de votre corps (purifie le sang, nettoie le corps des encrassements).<\/p>\n

Selon vos envies, vous pouvez le faire de 1 \u00e0 3 jours \u00e0 chaque changement de saison par exemple.<\/p>\n

Quelques conseils :<\/strong><\/p>\n